Nestíhám, nestačím, nestihnu to, nesvačím. Zná to každý z nás. Teď o prázdninách máme trochu více času, ale i tak se najdou hektické dny, kdy vzpomínáme na dny proválené v posteli. Pokud někdo z nás nemá takovou moc jako Harry Potter a neumíme zastavit čas, bohužel nám nezbývá nic jiného, než se smířit s tím, že nás stres nemine.

Wayne Cookova metoda

První fáze: Sedněte si pohodlně na židli, záda by měly být narovnané. Levou nohu dáme přes pravou a levý kotník uchopíme pravou rukou. Vnitřní plocha levé ruky se přitom dotýká bříška levého chodidla. Uvolníte se a volně a zhluboka dýcháte. Pomohlo vám to? Pokud ano, není potřeba pokračovat dál. Pokud ne, zkuste ještě druhou fázi.

Druhá fáze: Ve druhé fázi položíte obě chodidla na zem vedle sebe a spojíme bříška prstů obou rukou. Vypadá to trochu, jako byste se modlili s roztaženými prsty. Nezapomeňte zhluboka dýchat.

…. pomohlo vám to? Tuto metodu doporučuje většina doktorů a netají se tím, že jí sami někdy používají.

Čokoláda – uklidňuje nebo ne?

Švýcarští vědci tvrdí že rozhodně a účinně uklidňuje. Pár čtverečků na uklidnění pomůže snad každému z nás, ale i přesto by se to s čokoládou nemělo přehánět. Dlouhodobé řešení stresu čokoládou není ta nejlepší volba. Nemělo by se také zapomínat na to, že je v čokoládě hodně cukru a tuku.

Sport jako hormon štěstí

Při sportu se uvolňují endorfiny (hormon štěstí). Tento hormon činí každého z nás blaženým, dodává dobrou náladu a uvolňuje. Endorfin je tedy velkou konkurencí pro všechny metody proti stresu. Zkuste se cvičení věnovat pravidelně a brzy pocítíte skvělé výsledky – čím je tělo trénovanější, tím více endorfinů uvolňuje. Nemusíte cvičit jako byste chtěli vypadat jako kulturisté, stačí jen 5 minut běhu na čerstvým vzduchu, jóga, powejóga, kolečkové brusle, ale i tanec.

Další rady jak zvládnout stres

- Nelamte si hlavu se zbytečnostmi, které stejně nevyřešíte ani je nijak ovlivníte, jako je třeba deštivé počasí, které vám kazí plány.

- Štěstí přeje připraveným! Připravte se jak nejlépe umíte na situace, které pro vás budou znamenat stres (zkoušky, pracovní pohovor..).

- Každý konec je novým začátkem. Berte změny jako pozitivní výzvu, ne jako hrozbu.

- Využijte své věrné vrby. Určitě existuje člověk, kterýmu důvěřujete a svěřujete se mu. Popovídejte si o tom, třeba pomůžete i vy jemu a oba se budete cítit lépe.

- Věnujte se svým koníčkům.

- A nakonec rada, kterou doporučují psychologové. Alespoň 10x denně bychom se měli chválit. Zkuste to dodržovat, zvýší to vaše sebevědomí a budete si hlavně jistí, že vše zvládnete.