Jedná se tedy v prvé řadě o systematické pěstování tělesné kondice – o posílení a protažení svalstva celého těla. Souměrně, během celé hodiny, jsou posilovány i ty svaly, které běžně neužíváme a často o nich ani nevíme – paradoxně právě ty, které jsou základem všech našich pohybů např. svaly pánevního dna a další svaly tvořící vnitřní svalový systém. Současně s posilováním a protažením těla však přichází pocit uvolnění a psychické pohody. A právě navození harmonie těla a mysli je cílem pravidelného cvičení power jógy.

Powerjóga zatěžuje souměrně svaly celého těla a umožňuje jejich optimální protažení a zformování. Právě důkladné protažení, převzaté z klasické jógy, zlepšuje krevní oběh a uvolňuje ztuhlé svalstvo. Rotace a úklony uvolňují toxiny, které se tvoří ve stresových situacích, a hluboké dýchání uvolňuje nervovou soustavu a zvyšuje hladinu kyslíku i přísun krve do orgánů. Power jóga dále zlepšuje flexibilitu a sílu, zachovává přirozenou hybnost kloubů, vyrovnává skoliotické držení těla, zlepšuje hybnost a pružnost páteře, zlepšuje průtok energie tělem, ovlivňuje peristaltiku, trávení, ovlivňuje vnitřní prostředí těla (orgány a vnitřní procesy). V neposlední řádě zachovává elasticitu kůže.

Power jóga trénuje správné dýchání, podporuje dobrou fyzickou kondici a zvyšuje soustředění, vnímání, čímž skvěle osvěžuje mysl. Není zátěží pro klouby, což je velmi žádoucí. Navíc zlepšuje držení těla a je výbornou prevencí při bolestech zad. V neposlední řadě také odbourává přebytečné kilogramy. Základním předpokladem pro správné cvičení je dech, na který je nutno upnout pozornost. Tím se čistí tělo, a zklidňuje a ustaluje mysl. Poslední dobou přibývá poruch a chorob způsobených stresem. Právě stres způsobuje ztuhlost – převážně v oblasti krku, ramen a dolní části zad, což má za následek špatné držení těla. I když se každodenním stresovým situacím nemůžeme vyhnout, pomůže zde power jóga jako prevence – může nás naučit, jak se dannými situacemi vyrovnat a tešit se z každodenního života.

Power jóga je směřována k vytvoření vyšího stupně energie, vitality a svobody. Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je pracovat se sebou, ne proti svému tělu. Praktikována ke zdokonalení celkové kondice, zlepšení rovnováhy, jako prevence proti ztuhlosti a k posílení svalů, power jóga postupně připravuje tělo na meditaci. Popularita power jógy ukazuje, že mnoho lidí si cení nejen cvičení zaměřené na jejich fyzickou stránku, ale také si uvědomuje nutnost pěčovat o svou psychickou pohodu a rovnováhu mezi tělem a myslí.

Stručné shrnuté cílů a účinků powerjógy:
zvýšení vitality, obnovení přirozeného toku energie v těle
rozvoj flexibility
rozvoj síly
vyrovnávání svalových nerovnoměrností – dysbalancí
uvolnění zad a páteře
zlepšení soustředění a koncentrace
uvědomění si dýchání, jeho vnímání, pozorování
formování postavy – problémové zóny
relaxace

Účinky power jógy:
uvědomění si pánve a břicha jako centra těla a jeho zapojení do cvičení z důvodu bezpečnosti cvičení
ovlivnění svalového napětí, úprava sklonu pánve, srovnání nevhodného zakřivení páteře
protažením zvýšení pružnosti: uvolněním hrudníku, kyčelních kloubů a pánve
uvědomění si dna pánevního a jeho zapojení do cvičení jako prevence inkontinence
působí proti strnulosti – rozproudí tělesné tekutiny a stimuluje tělesné funkce
zlepšení cirkulace krve, lymfy, kyslíku
pravidelný detoxikační pohyb střev snižuje riziko střevních chorob
posiluje se imunitní systém
směřování mysli

Prameny:
„Jóga proti stresu“ Vilma Lalvani, 98 Rebo Productions, Praha
„Klasická jóga“ Vilma Lalvani Knižní klub, 98, Praha
http://yoga.about.com/od/poweryoga/a/power.htm
http://www.poweryoga.com/aboutyoga/article.php?artid=14
http://www.bmsa.cz/
http://www.velkaepocha.sk/content/view/945/67/
http://healing.about.com/od/pilates/a/yogavspilates.htm
http://yourtotalhealth.ivillage.com