První možnou příčinou zvýšeného slzení může být nadprodukce slz na podkladě reflexní reakce. Tak jako zvýšeně slzíme při eventuálním emočním impulsu, můžeme slzet například v důsledku reakce na změnu teploty. Zejména na podzim a v zimě běžný přechod z tepla do chladu může být u citlivých jedinců impulsem k výraznému zvýšení slzení. Léčba prakticky neexistuje, ale v rámci adaptace na tuto situaci se i problém se slzením postupně zmenšuje.

Dalšími impulsy k nadprodukci slzení mohou být zánět, nebo cizí tělísko v oku. Zvýšení tvorby slz a hlenu je v obou uvedených případech logickou reakcí organismu, ve snaze omezit kontakt mezi povrchem oka a víčky a vytvořit hladkou, kluznou plochu.

V případě zánětu může jít o postižení jednoho i obou očí, pacient pociťuje nepříjemné „dření“ a škrábání. Příčinou mohou být bakterie i viry. V případě infekce hrozí i riziko pro ostatní členy rodiny nebo kolektivu, ve kterém se postižený pohybuje. Proto by měla být léčba pokud možno rychlá. Oči mohou, ale zároveň nemusejí být zarudlé. Kromě zvýšeného slzení se objevuje i příměs hlenu nebo dokonce hnisavý výtok ze spojivkového vaku. Úlevu pociťuje postižený spíše venku, v chladu. Naopak v bytě nebo kanceláři se situace zhoršuje. Přítomna může být i přecitlivělost na světlo a to jak na denní, tak i na zářivky, popřípadě na monitor televizoru či počítače. Zde pomůže výhradně jen návštěva u lékaře-oftalmologa a odhalení příčiny obtíží. Léčba se liší podle vyvolávající příčiny. Aplikují se kapky nebo mast a zpravidla během 3-5 dnů lze předpokládat zlepšení stavu.

Zvýšená slzivost, ale i další formy sekretu, se vyskytují i v případě cizího tělíska v oku. Prach a drobné kamínky, které se zvednou od země při poryvu větru, skončí zpravidla ve spojivkovém vaku, nebo když máme smůlu, zaseknuté v povrchu rohovky. V prvním případě postačí výplach očí vodou, ideálně očními kapkami, ve druhém případě je lépe navštívit lékaře. Laický pokus o vyjmutí tělíska paradoxně může vést k ještě většímu poškození povrchních tkání oka. Lékař má šanci znecitlivět oko pomocí kapek a následná extrakce dráždícího objektu pinzetou nebo jehličkou je pak zcela bezbolestná. Ještě několik dnů se aplikují preventivně léčiva do postiženého oka, ale rehabilitace zpravidla bývá velmi rychlá.

Ve výčtu příčin zvýšeného slzení očí je třeba zmínit ještě jednu možnost. Produkce slz může být při ní normální nebo jen lehce zvýšená, slzy se ale koulí po tváři z důvodu neprůchodnosti slzných cest. Důvodem mohou být vrozené poruchy slzných cest, v takovém případě většinou problém odhalí rodiče dítěte relativně krátce po porodu. U dospělých jedinců může jít o poúrazové a pozánětlivé stavy. V tomto případě vznikne překážka kdekoliv v průběhu slzných cest a slzy, které nemohou odtékat přirozenou cestou, vytékají volně z oční štěrbiny. Za normálních okolností stačí k zachování funkce odvodu tekutiny průchodnost jednoho ze dvou slzných kanálků na každém oku a dobrá průchodnost ze slzného vaku do nosu. V souvislosti se zvýšenou produkcí slz v podzimním a zimním čase ale může být jindy dobrá funkce jednoho slzovodu nedostatečná. Lékař má možnost provést kontrolní průplach nebo sondáž slzných cest a tak překážku odtoku odhalit. Léčba je v takovém případě chirurgická. Do slzovodu je dočasně zaveden implantát, okolo kterého se časem vytvoří nová cesta pro odtok slz. Pak je možno definitivně implantát odstranit.

A na závěr ještě jednoduché vysvětlení, proč při pláči máme zároveň potřebu smrkat: Slzy jsou produktem slzné žlázy a jsou součástí tzv. slzného filmu, který je pomocí víček roztírán po povrchu oka. Slzná žláza je uložena zevně pod horním víčkem. Odtokové slzné cesty začínají slznými body, umístěnými asi 4 milimetry od vnitřního koutku oka, jak na horním, tak i na dolním víčku. Přes slzné kanálky je tekutina odváděna do slzného vaku, který je umístěn pod kůží na boční stěně nosu, pod vnitřním očním koutkem. Odtud vyúsťuje do nosní dutiny.

Látky obsažené v pylu mají omlazující účinky a příznivě také ovlivňují přechodové obtíže. Pyl lze nazvat přírodní multivitamínovou tabletou – obsahuje vitamíny a stopové prvky. Včelí jed (vylučovaný jejich žihadlem) je součástí mnoha druhů homeopatických léčiv.

Pět medových léčivých receptů

Při nachlazení, chrapotu a kašli – 30g šalvějových listů, 5 g podbělových listů, 3 lžíce medu, šťáva z 1 citónu. Šalvějové a podbělové listy spaříme půl litrem horké vody. Necháme třikrát vzkypět a deset minut odstát. Scedíme, přidáme med a šťávu z citronu. Každou hodinu pijeme dvě lžíce tohoto teplého nápoje.

Na chřipku – Nastrouháme stroužek česneku a smícháme s medem. Před spaním bereme jednu polévkovou lžíci. Zapijeme svařenou vodou. Užíváme 3-5 dní. V době chřipkové epidemie posílíme obranyschopnost organismu pravidelným užíváním medu (denně asi 70g). Tělo je pak odolnější a případná nákaza probíhá mírněji.

Na vysoký krevní tlak – 1 sklenice šťávy z červené řepy, 1 sklenice mrkvové šťávy, 1 sklenice křenové šťávy (získáme tak, že necháme nastrouhaný křen 36 hodin louhovat ve vodě), šťáva z 1 citronu, 1 sklenice medu. Uvedené suroviny smícháme, užíváme jednu polévkovou lžíci 3xdenně. Směs chraňte před teplem – nejlépe v ledničce.

Na nespavost – Lžíci medu dáme do sklenice teplého mléka, nebo horké vody. Užíváme jednu až jednu a půl hodiny před spaním.

Na oteklé mandle – 20 g dušeného řepíku, 2-3 lžíce medu. Dušený řepík spaříme půl litrem vody, necháme deset minut louhovat a pak přidáme med. Pozor – nepije se, ale používá se na kloktání!

Pět medových receptů pro vaší krásu

Medová maska – pro normální a kombinovanou pleť. 1 žloutek, 1 lžička citrónové šťávy, 1 lžička medu. Promícháme, špičkami prstů naneseme na obličej, krk a dekolt a necháme působit maximálne 15 minut. Smýváme převařenou vlažnou vodou a vatovým tamponem.

Koktejl pro krásu – Šťáva ze 3 pomerančů, 1 čerstvý žloutek, 2 lžičky arašídového oleje, 1 lžíce obilných klíčků, 1 lžíce medu. Rozmixujeme a pijeme po doušcích. Nápoj dodá organismu potřebné vitamíny a minerály, pročišťuje a působí tak příznivě na pleť zevnitř.

Maska čistící a prokrvující – pro suchou a smíšenou pleť. 50 g slunečnicových jader, 1 lžička medu, 1 lžička mandlového (jojobového) oleje. Loupaná slunečnicová jádra umeleme v kávovém strojku, přidáme olej a med. Nanášíme na oči.

Koupel pro suchou pokožku – 1 litr plnotučného mléka, 1 šálek medu, 1-2 šálky kuchyňské soli. Přísady protřepeme v PET lahvi, nalijeme do prázdné vany, napěníme proudem sprchy a doplníme teplou (ne horkou) vodou. Dopřejeme si čtvrthodinku vanové relaxace. Pleť zvláční a pokožka se příjemně prokrví.

Na začínající vrásky – 2 lžičky teplého medu, 1 žloutek, lžička mletých ovesných vloček. Jemně naneseme na obličej a vklepeme špičkami prstů na partie kolem úst a očí.

Proč je dobré držet půst?

Půst je pro naše tělo něco jako dovolená. Nebo jako když si pozvete údržbáře do domu, aby vám ho dal do pořádku. V době půstu nebudeme zbytečně zatěžovat náš organismus, aby se mohl vyčistit a v pořádku dál fungovat. Zkrátka zastavíme navyklou stravovací rutinu a vědomě se vyčistíme.

Půst může mít blahodárné účinky:

Na trávicí systém a detoxikaci organismu.
Na zvýšení energie a zlepšení kondice.
Na zlepšení soustředěnosti a myšlení.
Při léčbě ze závislostí – cigarety, alkohol, atd.
Na zbavení přebytečného tuku.
Na zklidění nervového systému.
Při onemocnění jako je alergie, astma, kožní onemocnění, revma a střevní onemocnění.
Na čistou a hebkou pleť.
Při přechodu na nový životní styl.

První krok – nejprve si v klidu rozmyslete, co chcete omezit

Očistný půst samozřejmě neznamená být přes měsíc o vodě. Důležité je nedělat nic pod tlakem. Pokud se na to necítíte, nechte to raději na příští rok. Aby měl půst nějaký smysl, měli byste do toho mít chuť. Záleží to jen na vás, děláte to přeci kvůli sobě. V klidu si rozmyslete, co byste v jídle chtěli omezit. Méně masa? Méně alkoholu? Méně mléčných výrobků? Méně tuku? Méně sladkostí? Či naopak co byste do jídelníčku rádi zařadili. Více ovoce a zeleniny? Více rybího masa?

Druhý krok – vyberte si formu půstu, která vám bude nejvíce vyhovovat

Existuje mnoho druhů půstu a mnoho rad. A to je dobře, protože každému vyhovuje něco jiného. Ze široké škály si vyberte ten, který se vám bude nejvíce zamlouvat a bude pro vás nejvhodnější a nejsnažší. Třeba si vyberete nějaký z našich tipů. Denně by se mělo pít nejméně dva litry vybrané tekutiny.

1. tip: Bylinné čaje

Mátový čaj – pro zklidňující a posilující účinky na nervovou soustavu, pro tlumení žaludečních potíží, zvracení a nadýmání.

Kopřivový čaj – při léčení ekzému a senné rýmy, tišení bolestí u záchvatu dny

Pampeliškový čaj – čistí játra, záněty očí, působí na zánět močových cest, ledvinových kamenech, zvyšuje tvorbu a vylučování žluči,, léčí žaludek.

Zelený čaj – přírodní antioxidant, pozitivní vliv na zažívání, obsahuje kofein, který povzbuzuje látkovou výměnu a prokrvování mozku, působí proti rakovině žaludku, snižuje obsah cholesterolu a tuku v krvi

Bílý čaj – přírodní antioxidant, pozitivní vliv na zažívání, působí proti stresu a napomáhá při spalování tukových buněk a zabraňuje vzniku nových.

Americký jilm – při zánětu tračníku, možno použít jako klystýrový roztok.

2. tip: Džusový půst

V žádném případě popíjení džusů z krabice! Ale šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny. Jsou lehce stravitelné, posilují imunitu a nezatěžují trávicí systém. Obsahují vysoké množství vitamínů, minerálů, živých enzymů a dalších látek. Pití čerstvě vylisovaných šťáv čistí a detoxikuje organismus, snižuje nadváhu, podporuje trávení a dodává tělu energii.

Mandarinková, či banánová šťáva – působí proti stresu

Celerová šťáva – na „mozek“, zklidňuje nervový systém, můžeme kombinovat s mrkví

Šťáva z listové zeleniny – působí proti únavě

Zelná, či grepová šťáva – čistí organismus

Šťáva z pomerančů, jablka červené řepy a zázvoru – vitamínová pikantní bomba, zmírňuje projevy chřipky a rýmy

3. tip: Kombucha

Kombucha je prospěšný živý nápoj. Je lahodná, osvěžující a velmi zdravá. Obsahuje vitamíny skupiny B, látky, které odstraňují toxické látky z těla a nepřímo napomáhají při nádorových onemocnění. Navíc podporuje imunitní systém.

4. tip: Klystýrové nálevy

Klystýr, neboli výplach střev je jedna z nejstarších technik detoxikace těla. Jde s půstem ruku v ruce a je velice účinná. O tom ale někdy jindy. Pokud vás tato metoda láká, konzultujte ji raději s vaším lékařem.

Třetí krok – určete si dobu čistící kúry

Určitě byste neměli držet půst celých 40 dní. Ideální je týden. Více jak deset dní už naopak tělu škodí. Takže rozhodně ne déle! V případě, že nemáte prázdniny, či dovolenou je jasné, že přes den stejně něco sníst musíte. V práci, ve škole, či při jiné činnosti přemýšlíte, fyzicky se namáháte a proto je jídlo nezbytné. Citlivým lidem by se mohlo udělat nevolno.

A tak je možná pro většinu z nás nejlepší varianta, držet půst pouze jeden den v týdnu po dobu celého postního období. Jedná se tedy o přibližně šesti týdenní program, do kterého si rozložíte 6 dnů. Je dobré určit si vždy jeden den, můžete se na to alespoň dopředu připravit (například vždy ve čtvrtek). Jeden den se vydržet dá a když si představíte, že je to jednou, maximálně dvakrát do roka, neni to zas tak strašné.

Čtvrtý krok – najděte si spřízněnou duši

Zkuste se domluvit s vaší kamarádkou/kamarádem, který tuto kúru podstoupí s vámi. Ve dvou se to lépe táhne. Ještě lépe, pokud vás bude víc a uspořádáte půstovou párty. Vzájemná podpora a výměna zkušeností vám v případě krize navzájem dodá chuť pokračovat. Je dobré dát vědět o svých úmyslech i svým blízkým doma.

Pátý krok – připravit, pozor, teď

Sice to všechno děláte pro sebe (nebo snad ne?), ale motivace nesmí chybět. A tak když už vám nic nebrání proces půstu projít, ujasněte si, co od půstu očekáváte, proč ho děláte a sami sobě si slibte, že po ukončení kůry si zasloužíte nějakou odměnu. Co? To už nechám na vás. Zkuste to a uvidíte sami. Budete se cítit daleko lépe. A pro ten pocit to za to stojí. Přeji vám pevnou vůli a hodně zábavy.

Nejdůležitější je SNÍDANĚ

Snídaně je základ, který by měl splňovat každý z nás. Na snídani kladou odborníci přes výživu velký důraz. To zejména proto, že vaše tělo bylo přes noc bez tekutin a jídla, pro nastartování vašeho těla je potřeba pestrá snídaně, nikoliv jen káva. Pokud po ránu rádi pijete kávu, nezapomeňte, že musíte vypít ještě něco jiného. Káva i čaje totiž odvodňují. Zkuste si během vašeho ranního rituálu pití kávy upíjet obyčejnou vodu. Odborníci doporučují, aby vaše snídaně obsahovala sacharidy (pečivo, müsli tyčinky), bílkoviny (jogurty, pomazánky) a také malé množství tuku (máslo). Aby vaše snídaně byla pestře vyvážená dejte si k tomu všemu nějaký kus ovoce, ve kterém je spousta vitamínů.

Cukr místo baterek

Jelikož jsme lidi a ne roboti, dobíjí nás něco jiného než baterky či elektřina. Lidským dobíječem je cukr. Pokud udržíte dlouhodobě stabilní hladinu cukru, připravte se na úspěšný den, kdy nebudete mít problémy se soustředěním a nebudete usínat při nudném výkladu učitelů, či organizační schůzi v práci. Neznamená to, že musíte vypít limonádu, sníst koblihu, čokoládu a sušenky. To by vám ohromnou rychlostí zvýšilo hladinu cukru a vy byste se cítili přesně tak, proti čemu tady bojujeme – unavení a vyčerpaní. Raději dejte přednost celozrnnému pečivu, luštěninám, ovoci a zelenině.

S pozitivním myšlením k úspěchu

Jaké je vaše první myšlenka, když se ráno vzbudíte a nechce se vám vstávat? Moc pozitivní myšlenka to zřejmě nebude, že ne? A to je chyba. Pokud si pořád dokola budete říkat, jaký vás čeká těžký den, že budete zase unavení a budete jen čekat kdy něco zkazíte, opravdu se vám to stane. Pokud vás přepadne špatná nálada, netvařte se tak kysele, naopak pokuste se usmát. Koukněte se na cokoliv, o čem víte, že vás vždycky rozesměje. Pozitivní emoce jako je radost, smích a optimismus podporují nejen vaší náladu, ale i imunitní systém, který je zejména v tomhle ročním období důležitý. „Don´t worry, be happy!“

Pobyt na čerstvém vzduchu

Odborníci tvrdí, že by měl člověk trávit nejméně 2 hodiny na čerstvém vzduchu. Pokud nemáte čas na procházku, ani na venkovní sport využijte toho jinak. Např.: místo jízdy městkou dopravou vemte své kamarády a jděte pěšky – popovídáte si, zasmějete se a časovač tvého pobytu na čerstvém vzduchu se rázem zvýší. Je jasné, že se v tomhle počasí nikomu trávit čas venku nechce, ale od čeho existují šály a zimní bundy?

Kvalitní spánek

…ten se nedá jen tak koupit, jako kvalitní a luxusní boty. O kvalitní spánek se musíte postarat vy sami. Známé rčení, že se hodina spánku před půlnocí vyrovná dvěma hodinám spánku po půlnoci, je podle odborníků pravdivé. Čím dřív půjdete spát, tím více budete odpočatí. Takže vám nezbývá nic jiného, než použít Teorii velkého třesku jako váš nynější Večerníček a hned po skončení seriálu jít spát. Dobrou noc.

V čem je mladé víno Beaujolais tak vyjímečné? Pro mnoho lidí je to víno kyselejší, bez vyzrálé chuti a vůně, jednoduše žádný skvělý požitek. Ale právě v tom je kouzlo tohoto vína. Je mladé, veselejší, lehké a výjimečné krátkou dobou jeho popíjení. Toto mladé víno se musí pít za včas, s jeho stárnutím, ztrácí na kráse, je kyselejší a pít ho po pár měsících nemá nejmenšího smyslu.

Pravé Beaujolais nouveau se vyrábí z odrudy Gamay v oblasti východní Francie macerací ručně sbíraných hroznů a prodává se od roku 1985 od třetího listopadového čtvrtku. Najdete – li na etiketě pojem primeur, znamená to, že bylo víno lisováno tím nejjemnějším způsobem.

Napadá -li vás, co má Beaujolais nouveau společného s našim vínem Svatomartinským, vězte že mnoho. K výrobě tohoto vína došlo ze stejných důvodů. Kdysi tato vína nebyla kvalitní a tak se vinaři snažili dostat je do oběhu mnohem rychleji. Jednoduše je vypít dříve, než budou zkažená a tedy k ničemu. Dnes je ovšem kvalita tohoto vína na jiné úrovni a pro obě tato vína platí mnoho pravidel, aby se mohla prodávat pod danými názvy.

Jako Svatomartinské víno může být prezentováno pouze bílé víno z odrůd müller – thurgau a veltlínské červené rané, které mají žlutozelený barevný nádech, ovocitou chuť a pouze mírný obsah oxidu uhličitého, růžové víno z odrůd modrý portugal a svatovavřinécké opět s ovocitou chutí a nízkým obsahem tříslovin i oxidu uhličitého nebo červené víno z odrůd modrý portugal a svatovavřinecké s podobnou charakteristikou. Jako laikovi vám postačí prohlédnout si etiketu na lahvi, abyste poznali, že máte pravé Svatomatinské, které dnes vyrábí mnoho vinařů. Podstatná je známka obsahující obrázek svatého Martina na koni.

Na výběr tedy máme, tak mi nezbývá více než popřát „Na zdraví!“

„Pozitivně myslet neznamená předstírat, že je něco skvělé, když tomu tak zjevně není. Znamená vidět kolem sebe co nejvíce dobra.“

• Neznamená popírat své pocity smutku, ztráty, hněvu a podobně. Naopak vyžaduje, abychom tyto pocity plně prožili, možná se i rozhodli podle nich jednat, ale pak je nechali odejít a dovolili, aby jejich místo zaujalo něco lepšího.

• Každý z Vás už určitě někdy zažil chvíli, kdy jste si říkali: „všechno je špatně, nic nevychází tak jak bych chtěl/a, všichni se proti mně spikly“. Já sám tímto pocitem občas trpím a věřte, že je to naprosto normální jev. Ale není dobré se tomu poddat. Nejlepším řešením je, se tomu postavit a bojovat s tím, protože jen takto si dokážete, že je ve vás dost síly na to, abyste překonali mnoho překážek a nástrah života. Většina časopisů píše o tom, co všechno byste měli dělat, abyste měli dobrou náladu a cítili se šťastní. Já osobně si myslím, že je to naprosto nesmyslné dělat takovéto konstantní seznamy činností a věcí vedoucích ke štěstí, protože každého z nás učiní šťastným něco jiného. Někdo je šťastný, když je zdraví, jiný zase když najde pravou lásku. A takhle bych tady mohl vyjmenovávat do nekonečna. I přes tento názor, vám sem ale pár příkladů dám, protože hodně lidí co znám tvrdí, že nic nemění na své cestě ke šťestí, protože jednoduše neví jak a kde začít.

Pár přístupů, které můžete vyzkoušet na své cestě k pozitivnímu a lepšímu myšlení:

• „Zahálka je matkou hříchu!“ Dělejte něco. Pokud jste přišli o zaměstnání nebo vás opustil partner či partnerka, pracujte jako dobrovolníci, uklízejte doma, jděte na procházku. Cítíte-li se pod psa, bude se vám to zpočátku příčit. Začínejte tedy po troškách, a jak vaše energie a chuť porostou, pomalu přidávejte.
• Vyhýbejte se depresivním novinovým titulkům – vyhledejte si něco humorného nebo optimistického.
• Pravidelně se na sebe usmívejte do zrcadla. A pochvalte se!
• Na sklonku každého dne napište tři dobré věci, které se vám přihodily, které jste viděli, nebo o nichž víte.
• Také si napište tři věci, které se vám podařily a které způsobily, že je někdo, nebo něco o kousek lepší. Mezi ně patří i hlazení kočky nebo mytí nádobí, stejně jako uzavření skvělého obchodu či napsání písemky na výbornou.
• Počítejte dary, jichž se vám dostalo, a také si je zapište. V životě je mnoho věcí, které považujeme za samozřejmost, ačkoli jsou ve skutečnosti dary. Například jídlo na stole, bezpečí před fyzickým útokem, tekoucí vodu – tenhle výčet je téměř nekonečný.
• Zavolejte svým kamarádům a své rodině a sdělte jim nějaké dobré zprávy!
• Smějte se – zvláště s přáteli.
• Věnujte se sexu – milování představuje opravdové přitakání životu.
• Čiňte dobré skutky: pomáhejte starým lidem (ale nikoli v případě, že je jednou z příčin vašich negativních pocitů skutečnost, že neustále musíte dělat něco pro druhé).
• Každý den si dopřejte nějakou maličkou radost (sklenku vína, tabulku čokolády, posezení na sluníčku) a každý víkend něco většího (dejte si masáž, vyrazte si s přáteli).

Wayne Cookova metoda

První fáze: Sedněte si pohodlně na židli, záda by měly být narovnané. Levou nohu dáme přes pravou a levý kotník uchopíme pravou rukou. Vnitřní plocha levé ruky se přitom dotýká bříška levého chodidla. Uvolníte se a volně a zhluboka dýcháte. Pomohlo vám to? Pokud ano, není potřeba pokračovat dál. Pokud ne, zkuste ještě druhou fázi.

Druhá fáze: Ve druhé fázi položíte obě chodidla na zem vedle sebe a spojíme bříška prstů obou rukou. Vypadá to trochu, jako byste se modlili s roztaženými prsty. Nezapomeňte zhluboka dýchat.

…. pomohlo vám to? Tuto metodu doporučuje většina doktorů a netají se tím, že jí sami někdy používají.

Čokoláda – uklidňuje nebo ne?

Švýcarští vědci tvrdí že rozhodně a účinně uklidňuje. Pár čtverečků na uklidnění pomůže snad každému z nás, ale i přesto by se to s čokoládou nemělo přehánět. Dlouhodobé řešení stresu čokoládou není ta nejlepší volba. Nemělo by se také zapomínat na to, že je v čokoládě hodně cukru a tuku.

Sport jako hormon štěstí

Při sportu se uvolňují endorfiny (hormon štěstí). Tento hormon činí každého z nás blaženým, dodává dobrou náladu a uvolňuje. Endorfin je tedy velkou konkurencí pro všechny metody proti stresu. Zkuste se cvičení věnovat pravidelně a brzy pocítíte skvělé výsledky – čím je tělo trénovanější, tím více endorfinů uvolňuje. Nemusíte cvičit jako byste chtěli vypadat jako kulturisté, stačí jen 5 minut běhu na čerstvým vzduchu, jóga, powejóga, kolečkové brusle, ale i tanec.

Další rady jak zvládnout stres

- Nelamte si hlavu se zbytečnostmi, které stejně nevyřešíte ani je nijak ovlivníte, jako je třeba deštivé počasí, které vám kazí plány.

- Štěstí přeje připraveným! Připravte se jak nejlépe umíte na situace, které pro vás budou znamenat stres (zkoušky, pracovní pohovor..).

- Každý konec je novým začátkem. Berte změny jako pozitivní výzvu, ne jako hrozbu.

- Využijte své věrné vrby. Určitě existuje člověk, kterýmu důvěřujete a svěřujete se mu. Popovídejte si o tom, třeba pomůžete i vy jemu a oba se budete cítit lépe.

- Věnujte se svým koníčkům.

- A nakonec rada, kterou doporučují psychologové. Alespoň 10x denně bychom se měli chválit. Zkuste to dodržovat, zvýší to vaše sebevědomí a budete si hlavně jistí, že vše zvládnete.

Banán obsahuje tři přírodní cukry – cukrózu, fruktózu a glukózu kombinovanou s vlákninou, čímž dává okamžitou podpůrnou dávku energie. Podle výzkumu by postačily pouze dva banány jako dávka energie potřebná na vydání při 90ti minutového cvičení. Proto je velmi oblíbený u vrcholových sportovců. Zároveň pomáhá banán při podstatném množství léčebných procesů.

Nervy a stres: Banány mají vysoký obsah B vitamínů, které tiší nervový systém. Navíc je v banánu životně důležitý minerál, pomáhající normalizovat srdeční rytmus, pomáhá dodávat kyslík do mozku a reguluje naši tělesnou hladinu vody. Pokud jsme ve stresu, náš metabolický poměr se zvyšuje, a tak snižuje naši hladinu potasia, kterou banán vyrovná.

Deprese: Banán obsahuje tryptophan. Druh proteinu, který tělo dokáže přeměnit na serotonin – hormon radosti a dobré nálady. Proto lidé trpící depresí (alespoň velká část) pociťují zlepšení hned po jeho požití a cítí se šťastněji.

PMS: Pro ženy trpící premenstruačním syndromem je ideální banán jako doplněk vitamínu B6, který zreguluje hladinu glukózy v krvi, což značně účinkuje na jejich náladu.

Anémie: Vysoký obsah železa v banánech dokáže stimulovat hemoglobin v krvi a pomáhá v případě anémie.

Krevní tlak: Vysoký obsah potasia a nízký obsah soli jsou perfektním nástrojem v boji proti krevnímu tlaku. Navíc, US Food and Drug Administration právě povolila banánovému průmyslu, aby mohl oficiálně vyhlašovat schopnosti tohoto ovoce na snižování rizik vysokého krevního tlaku a infarktu.

Pomoc při učení: Na snídani, svačinu a oběd dostávalo 200 studentů po dobu zkouškového období banánovou potravu. Ukázalo se, že banán je ideální prostředek na zvýšení výkonnosti jejich mozku. Výzkum dokázal, že toto ovoce dokáže pomáhat a dělat studenty mnohem soustředěnějšími.
Trávení: Díky vysokému obsahu vlákniny v potravě tvořené banány pomáhá upravit činnost trávicího traktu do normálu a pomáhá překonat problémy bez použití laxativ.

Kocovina: Jeden z nejrychleji zabírajících způsobů odstranění poopicových stavů je udělat si banánovo mléčný šejk oslazený medem. Banán utiší žaludek a s pomocí medu vybuduje nazpět zničenou hladinu cukru v těle, zatímco mléko utiší a znovu  zavodní váš systém.

Ranní bolesti: Pár kousků banánu mezi jídly pomáhá udržet hladinu cukru v rovnováze a odstraňuje ranní bolesti.

Komáří bodnutí: Předtím než sáhnete pro krém na ošetření bolestivého vpichu po komárech, zkuste potřít bolestivé místo vnitřkem z banánové slupky. Velké množství lidí zjistilo, že banán je neuvěřitelně účinný ve snížení pálení a podrážděnosti pokožky.

Kouření: Pro lidi, kteří se poušejí přestat kouřit, je tady opět banán. Vitamíny B6, B12 obsažené v banánech – potasium a magnézium – pomáhají tělu dostat se z nikotýnového absťáku.

A to není zcela všechno. Snižuje riziko infarktu až o 40%, upravuje činnost trávicího traktu, či reguluje nadváhu. Banán se prostě vyplatí jíst, ať už s problémem, nebo bez. Jako prevenze je tohle jedinečné tropické ovoce ideální přírodní prostředek, který pomůže při velkém množství nemocí. Ve srovnání s jablkem, má v sobě čtyřnásobně více proteinů, dvojnásobně více uhlohydrátů, třikrát víc fosforu, pětkrát více vitamínu A a železa, a dvojnásobek jiných vitamínů a minerálů. Tak si přidejte banán do svého každodenního jídelníčku, uvídíte, že vám bude dělat jedině dobře.